男人也有更年期只不过和女人更年期的症状表

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　　女性随着年龄的增长，会慢慢的进入更年期阶段，身体也开始出现各种微妙的变化，比如容易失眠焦虑、骨质疏松等问题。但其实除了女性以外，男人也同样是有更年期的，也很容易出现一些消极的情绪以及异常症状。那么男、女性在进入更年期后应当如何进行养生保健呢?

女性更年期三大症状表现，如何一一缓解?

　　更年期主要症状一：失眠多虑

　　由于体内多种激素的变化，尤其是卵巢功能的逐渐衰退，更年期女性很容易出现一些消极的情绪，抑郁，以及失眠多梦的现象。

　　建议：平时更年期女性多洗热水澡，促进血液循环，消除更年期焦虑。定期做一些运动，如散步、慢跑、游泳等均可帮助舒缓压力，改善睡眠。

　　更年期主要症状二：潮热

　　潮热是女性更年期最典型的症状之一，主要表现为头、颈、胸部突发出温热到剧热的感觉，通常持续3-6分钟，每天发作次数不等。

　　建议：更年期的女性不妨采取薄而多层的穿衣策略，以天然织物为主，以便在潮热发作时刻随时增减。刚发热时刻做深呼吸，同时注意稳定情绪，也可喝一杯凉水。平时要注意远离烟酒，咖啡和茶也要少喝。

　　更年期主要症状三：骨质疏松

　　更年期女性出现骨质疏松主要和体内激素水平的变化有关。

　　建议：从补钙和运动两方面来入手。补钙——乳类含钙最丰富，且极易被吸收利用，建议每天饮用1-2杯牛奶对更年期骨折很有帮助;运动——建议每周运动5-7次，每次30-60分钟，运动时注重伸展或灵活性的练习，同时每天保证至少30分钟的日照，对于预防骨质疏松非常有效。

更年期不是女人的“专利”了

　　其实除了女性以外，男性也同样会出现更年期，你不要觉得惊讶，男性也是有更年期的，但具体有哪些表现呢?不妨一起来了解一下。

　　在最新出版的《新英格兰医学杂志》，欧洲科学家第一次界定了男性更年期的症状。

　　男性与女性不同，几乎所有女性都会出现更年期症状，而男性受到激素分泌量下降的影响比较小，因此出现更年期症状的比例很小，仅有2%。

专家表示，男性更年期主要出现以下9种症状表现。

　　1、晨勃次数减少;

　　2、勃起障碍;

　　3、关于性的想法变少(性冲动减少;

　　4、步行超过一公里，就会觉得非常累;

　　5、不能做重体力劳动或剧烈的体育运动，如不能提重物，或不能跑步;

　　6、不能弯腰、屈膝;

　　7、失去活力;

　　8、经常感到悲伤;

　　9、总是疲劳，提不起劲。

　　专家指出，这9种表现中，前三个与男性激素分泌降低的关系最直接，后面6项可以证明与之相关，但关系相对小些。而过去人们认为的失眠多梦、感到自己没有精神、注意力不能集中、焦躁、紧张，以及不能从椅子上顺利站起来等表现，都与更年期有关。

　　因此来讲，不仅仅是女性，男性也同样是有更年期的，只不过可能表现并不是那么的明显，但还是可以透过有些细微的变化来发现，值得注意的是，当身体出现一些异常变化时，医院找专业医师咨询就诊，查明原因，然后对症进行调理治疗。