更年期食疗

更年期综合征是指女性在更年期期间出现或轻或重的自主神经功能紊乱的症侯群。多发生在45到55岁之间的中年女性。主要表现为面部潮热心悸多疑焦虑易怒抑郁性趣减低耳鸣失眠易疲劳记忆力减退发热头晕头疼注意力不集中等。可持续几个月，长的可延续几年。

更年期女性应从以下几个方面入手调理：

1：保持积极心态。多了解保健知识，平日生活要有规律，保持充足睡眠，适当释放压力，避免过度疲劳和紧张。

2；多锻炼身体。运动时应以轻柔稳为原则。

3：饮食有节。以清淡自然新鲜食物为主。少吃腌制加工辛辣刺激甜的食物

推荐食材：燕麦胡萝卜黄豆核桃莲子枸杞木耳阿胶百合黑米红枣粳米桑葚等