女人四十几岁更年期，多吃这些助眠美白，悄
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“围绝经期综合症”。妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左右。出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。
如果长期失眠，皮肤就会变的干燥，皱纹增多，加快衰老。下面给大家推荐几款安神静心助眠的食疗方法，长期失眠焦虑的朋友，可以多吃一些，睡好皮肤才好，才会变的美白，让你静悄悄的变年轻。
花草安神茶安神茶可以有效的解决睡眠质量问题，除此之外还可以有美容护肤之功效。安神茶主要成分包括采用桂圆、枸杞、大枣、莲子、酸枣仁为原料，这些都是安神助眠的药材和食材，长期饮用安神茶，可以有助于改善身体健康，达到醒脑之功效。安神茶采用独立包装，拆包后只要食用简单，用开水冲泡既可饮之，口味清香。
纯牛奶牛奶不止是补充营养的佳品，还具有改善睡眠之功效。如果您在生活中时常因为工作忙碌，长期熬夜加班导致睡眠质量下降，出现失眠症状。睡前喝一杯牛奶，可以达到有助于睡眠之功效，同时还可以给身体补充大量蛋白质，有助于提高自身免疫力。
红茶红茶不仅不会伤胃，反而能够安神。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能安神、静心，滋阴益肝，建议大家在饮用的时候加入适量的红枣和桂圆一同饮用，静心安神的效果会更好哦。
酸枣仁酸枣仁汤能有效的抑制中枢神经系统，具有较恒定的镇静作用。常喝酸枣仁汤对于血虚所引起的心烦不眠、心悸不安有明显的作用，酸枣仁由于比较坚韧，研磨后或用纯净水泡2-3个小时后，开水冲泡后饮用，作用最好。
天然樱花蜜茶蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑血管功能，还有益于睡眠，失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(也可加入1杯温开水内)，可以帮助其尽快进入梦乡。此外，蜂蜜对肝脏也有保护作用。
鹿胎膏鹿胎膏补气养血、调经散寒。用于经期腹痛、更年期闭经等各种症状，及寒湿所致的白带量多，产后虚弱等症状，月经量少、后错、气血不足所致的虚弱消瘦、有效激活女性自上而下的性腺轴，激活卵巢功能，修复受损子宫，消除女性由于气血亏虚导致的痛经、痤疮、色斑、月经不调、神经衰弱、失眠、头晕头痛、潮热出汗、性功能减退、鹿胎膏延缓衰老，保持皮肤润泽。
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