一是提倡跳绳
女性更年期保健四重点
更年期女性进行适当的打扮,可以让您显得更成熟漂亮良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心
更年期女性自我保健常识
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4、注意饮食营养
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更年期保健的四个小秘诀:
3、要保持乐观、愉快的情绪
更年期保健应遵循的三要诀
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更年期女性一般都会出现多疑、多虑、失眠等症状,这时候可以选择一些富含维生素的食物牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的b族维生素这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等
女性的更年期保健方法还有许多,比如参加一些感兴趣的活动来愉悦身心,还可以通过练习瑜伽,保持心情舒畅
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责任主编:佚名
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保持积极乐观的心态更有利于促进大脑神经的兴奋性,使人看上去精神饱满、食欲增加、减少失眠现象这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益
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如何消除更年期女性的潮热不适
2、要加强身体锻炼
平时可以利用休闲时间进行一些身体锻炼,选择一些运动量不是很大的活动更有利于放松身心一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加
1、要注意修饰打扮
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更年期女性是由中年期向老年期的一个过度阶段,因而女性对更年期的保健方法也是很重要的那么,女性朋友应该如何进行更年期的保养呢?
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