改变这些生活习惯,睡眠更安稳
据西班牙《世界报》网站5月10日报道，人类用各种各样的蓝光照亮夜晚，这些蓝光向人脑发出需要保持活跃的信息，阻碍了其分泌褪黑激素的使命。然后我们就会抱怨难以入睡。冬天，我们把暖气开到最大；夏天，我们把冷气开到最大。然后，我们抱怨再也忍受不了寒冷和炎热。我们晚饭吃得很晚，甚至下班回家后才吃一天里的第一顿正餐，而且通常是“碳水化合物盛宴”。然后我们再抱怨自己消化不良，体重不断增加。换句话说，我们的生活与人体的“设计”背道而驰。神奇的是，我们竟然睡不好觉，我们的免疫系统经受不住气温下降的冲击，我们还把体重增加归咎于年龄。在这种混乱的情况下，心理内分泌神经免疫学（PNI），亦称心理神经免疫学在学术界强势崛起，成为我们为生活带来一些秩序的一线希望。物理治疗师、营养师、心理神经免疫学硕士弗朗西斯科·戈麦斯·莫雷诺说：“心理神经免疫学是一个跨学科的科学领域，它研究神经系统、免疫系统和心理过程之间的相互作用，以了解其如何影响健康和疾病。”他还说道：“该学科研究了压力、情绪、思想和行为如何影响免疫系统的功能，以及身体健康如何影响情绪和精神状态。”在越来越多的科学文献支持下，心理神经免疫学成功地应用于营养、综合医学和压力管理等领域。他说：“我认为，传统医学肯定会朝着更加全面的方向发展，认识到以全面的方式处理健康问题的重要性，这意味着不仅要考虑身体，还要考虑情感、心理和社会方面。这种开放性为医疗专业人员和患者提供了更广泛的选择方案，以促进整体健康和改善健康状况。”心理神经免疫学在哪些具体方面可以帮助我们提高生活质量，甚至治愈疾病？该学科的研究吸引了来自不同领域的医疗专业人员：医生、物理治疗师、心理学家、营养学家……他们每个人都从全局的角度来看待病人。在该领域最重要的是找到“问题”的根源——了解病人症状的全貌，以便通过综合、多学科的方式解决“问题”。心理神经免疫学能在哪些情况下帮助我们呢？其中包括焦虑、睡眠问题等。戈麦斯·莫雷诺表示，其发挥作用的领域建立在营养学和通过时间生物学改变生活习惯的基础上，这也是专家的
