缺钙和骨质疏松,是不是一回事哪些人群对钙
如今我国有很多的中老年人容易出现骨质疏松以及关节问题，骨质疏松的产生既可能是与后天因素有关，也有先天因素的存在。研究显示，女性50岁之后，患骨质疏松的概率会随着年龄的增长不断的提升，而相较来说，男性患骨质疏松的概率就要比同龄女性要低一些。而且由于年龄增长，体内钙元素流失过快，因此过了六十岁之后也会使骨质疏松的发病率提升很多。通常骨质疏松与体内的钙元素有着密不可分的关系，那么生活中哪些人对于钙元素的需求量比较大呢？日常如何补钙比较好？下面小编就为大家好好的讲解一下。缺钙和骨质疏松，是不是一回事？哪些人群对钙的需求量较大？骨质疏松和缺钙的联系很大，却并不能混为一谈，也就是说骨质疏松和缺钙并不是一回事。而骨质疏松是一种全身代谢性的骨骼疾病，通常随着人年龄的增长，体内的代谢以及激素水平发生了变化，导致体内的活性维生素D缺乏，从而导致人体对于钙元素的利用量降低，使得人体内的骨量减少，从而导致了骨质疏松的产生。简单来说就是骨质疏松的产生，并不是缺钙了，而是身体缺乏了对钙的吸收摄入能力。哪些人群对钙的需求量较大呢？1.有遗传家族病史的人若是你的直系亲属有遗传家族病史，那么你患上骨质增生的概率要比平常人要高一些，因此这类人平时对于钙元素的需求就比较高，通常对于正常的成年人来说，每人每天摄入的钙元素量，不能低于正常标准的毫克。通常每天喝毫升的牛奶，吃一些富含钙元素的绿叶菜和豆腐之类就能完全，达到正常钙元素摄入标准量。而有遗传家族病史的人，平时对于钙元素就比正常人需求的更多一些。2.更年期或绝经期女性当女性出现绝经，或是进入更年期的女性，就会发现身体出现一些不适症状，比如说月经量的改变，食欲的波动，情绪起伏比较大，以及盗汗潮热，都是更年期以及绝经期女性常见的现象。这时候由于女性体内雌激素的下降，导致了体内钙元素的大量流失。因此这些人群对于钙元素的需求量比较高，若是这时候不进行补钙的话，就容易导致身体缺钙，使得腰酸背痛，容易驼背以及骨质疏松现象的出现，因此日常就要更注意补钙了。3.抽烟酗酒的人抽烟酗酒不是一个好的生活习惯，在抽烟酗酒的过程中，不仅会损伤我们的肝肺，也会影响体内的骨骼健康。因为烟草和酒中的有害物质，会使得体内维生素D和钙元素的流失加快，而维生素D具有促进体内钙元素吸收利用的功效，而这些物质产生流失的话，就对人体的骨骼养护不利。因此经常大量抽烟酗酒的人，平时就更要注意补钙了。而且除了正常的补钙之外，还要补充维生素D。通常每人每天需要补充10ug的维生素D。但是对于抽烟酗酒以及上了年纪的人来说，维生素D的补充就要相对增加，增加到15ug为好。补充维生素D最好的方式就是经常晒太阳，但晒太阳的时候别忘了给自己的皮肤进行防晒。如何补钙？平时进行补钙，奶制品就是最好的补钙选择，而奶酪也是一个富含钙元素的奶制品。因此平时喝一些牛奶以及吃一些奶酪，是个不错的补钙选择。吃一些蔬菜和水果，也有助于体内钙元素的补充。水果中富含钾元素，能够促进人体对钙元素的吸收，增强体内的骨骼密度，也有助于补充钙元素。此外绿叶蔬菜的钙元素的含量并不比我们常喝的牛奶中的钙元素低，而且不含酸的蔬菜中的钙元素含量很高，平时吃点绿叶菜也是个不错的补钙选择。小编认为，缺钙和骨质疏松并不是一回事，但是缺钙与骨质疏松的联系密不可分。而对于上述的这些对于钙元素需求量比较大的人群，平时更要注意补钙，才有利于骨骼的健康。你认为哪些食物有助于补钙呢？欢迎大家在评论区里留言分享你的看法观点。
