65年79年出生的女性,正相继进入更年

对于女性来说，有一道必须迈过的坎，那就是更年期。说起更年期，所有的女性都会感到非常害怕，而65年-79年出生的女性，都在相继进入更年期。然而，更年期并不会因为你的害怕就延迟到来甚至是不来。所以，我们能够做的就是让更年期的一些不适症状得到缓解，其实经常吃以下这些食物就能有效缓解不适。

第一种食物：菌类食物

我们都知道，身体是有一种叫做免疫力的防御系统，它能够将一些有害细菌和病菌有效地抵御在体外。但是，随着年龄的增长，尤其是女性更年期的到来，身体机能的衰退，就很容易对免疫力造成影响，从而导致非常容易出现一些疾病。

这个时候，就可以适当的多吃一些菌类食物，它们体内含有的多糖物质能够帮助更年期的女性有效的提高自身免疫力。并且，常吃这类食物，对我们的内分泌系统和代谢系统都有一定的好处，有效的延缓女性衰老速度。除此之外，菌类食物还对神经系统有镇静作用，对改善更年期女性情绪起伏较大的问题很有帮助。

第二种食物：钙含量比较高的食物

补钙可以说是我们经常会听到的一个词，对于长身体的小孩来说，很多家长都会经常提到补钙这个词。但是，补钙可不止是发育中的孩子需要，对于更年期的女性来说，更加重要。因为，当女性到了更年期这个阶段，体内的雌激素分泌就会减少，骨骼中的钙物质流失就会变快，身体会非常缺少钙元素，此时就需要补充大量的钙元素。

其实，补充钙元素并不需要吃钙片，只需要在日常生活中适当增加一些钙含量比较高的食物即可。比如黑豆、牛奶、虾皮、鸡蛋等等，这些食物只需要适当的增加一些摄入，就可以有效缓解因钙流失导致的一系列问题，让更年期更加轻松的度过，有效的缓解一些不适症状。

第三种食物：海产品

想要营养均衡，光吃素材可不行，适当的肉类还是很有必要的。当然了，这里可以选择营养含量更加丰富的海鱼，海鱼中的不饱和酸性物质，可以有效的抵抗衰老，预防心血管问题的出现。

比如三文鱼、虾、海带等等海产品，更年期的女性适当多吃一些，可以补充钙、蛋白质、碘元素等等，并且对提高记忆力，缓解更年期关节不适等等方面都非常有帮助。当然了，部分海产品所在的水域可能会存在污染，所以在食用的时候，一定要注意清理干净，这样才不会吃坏肚子。

更年期看似很可怕，其实只要勇敢面对，积极预防，就可以很健康平安地度过。同时，也没有必要过于纠结更年期的问题，只需要保持饮食均衡、生活规律，就能够有效的降低更年期的一些不适症状。

当然了，上文提到的这几种食物，对于更年期的女性都是非常有帮助的，不妨试着多吃一些，或许会有意想不到的效果。