更年期的你,如何才能安稳度过
围绝经期综合征又称更年期综合征，也就是大家熟知的“更年期”。我们女性往往谈“更”色变，对待更年期更是像瘟神一样唯恐躲之不及。那么，到底什么是更年期？更年期阶段怎么做才能安稳度过呢？
更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状。有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。这些症状主要是由卵巢功能衰退引起的，总体可分为近期症状和远期症状两大类。
近期症状：
①月经紊乱：是最早出现的症状。由于稀发排卵或无排卵，表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或减少，甚至可患崩漏。
②潮热、汗出：即反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有烘热，继之出汗，一般持续1-3分钟。症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多，夜间或者经期紧张激动时易促使发作。
③自主神经失调症状：心悸、眩晕、失眠、耳鸣等等。
④精神神经症状：表现为注意力不易集中，并且情绪波动度大，如激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状。记忆力减退也常见。
远期症状：
①泌尿生殖器：＞50%的绝经期女性会出现阴道干燥、性交困难及反复阴道感染，排尿困难、尿痛、尿急等反复发生的尿路感染。
②骨质疏松：绝经后妇女雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失，而出现骨质疏松。50岁以上女性半数以上会发生绝经后骨质疏松。
③阿尔茨海默病：俗称老年痴呆。绝经后期女性比老年男性患病风险高。
④心血管病变：绝经后女性糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病的发病风险较绝经前明显增加。
对照以上症状，你是否已经迈入更年期了？
其实，更年期远没有你想象的那么可怕，通过科学的方法是能够帮助你安稳度过的。
首先：我们要消除顾虑，调整心态，减轻精神负担，保持心情舒畅。
其次：积极参加体育锻炼、文娱活动，以改善体质，增强抵抗力。
再者：摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物及预防骨质疏松；注意补充新鲜水果、蔬菜；适当限制高脂、高糖类物质的摄入。
最后：如果我们通过以上方法不能够达到满意效果的话，可以通过中医中药调节，往往可收获良好疗效。从中医角度出发，更年期综合征病位在肾。肾为先天之本，肾为五脏阴阳之根本，肾为气血之根，肾为冲任之本，肾与脑髓相通，因此，肾主宰了人体的一切生命活动，包括生殖功能。在绝经前后，肾气虚衰，天癸渐竭，精血衰少，会出现月经周期紊乱，经量多或少；肾气渐衰，阴阳失调，营卫不和，因此会出现烘热汗出；肾主水，肾亏则水亏不能上制心火，就会出现心神不宁，失眠多梦；腰为肾之府，肾主骨，因此会出现腰酸腿软和骨质疏松；肾精亏虚，脑髓失养，则会出现头晕耳鸣，健忘，甚至老年痴呆。因此，在此时期滋肾补肾就显得尤为重要。
前面提到肾是先天之本，那么后天之本是什么呢？答案是脾。脾作为后天之本，气血生化的源泉，对人体具有非常重要的作用。脾与胃互为表里，胃主受纳水谷，如果饮食不节制（过饥过饱，喜欢吃生冷或辛辣刺激性的食物），或劳倦、思虑过度会导致脾虚。脾胃功能受到损伤，则会有脘腹胀满、没有食欲、大便不正常等症状。如果脾胃功能失常，也容易导致妇科疾病。脾虚化源不足，气血虚弱，冲任血海不足，则出现月经后期、月经量少；脾虚气弱，不能统摄血液，那么就会发生月经过多，崩漏；脾虚化源不足，则冲任二脉失养，会出现月经后期、月经过少等。先后天之本都需要认真调护！！！
另外又有女子以肝为先天的说法，所以肝对于女性来说也是尤为重要的。肝脏主疏泄，恶抑郁。而我们大多女性因家庭、工作压力等等因素容易“着急上火”，不能使肝气条达，遂使肝气郁结，诸病丛生。肝经循行经过小腹、乳头。因此肝气不舒最明显的一个表现就是乳房胀痛。而在更年期这一特殊时期，精血衰少，肝脏缺乏濡养，脾气暴躁易怒或是情绪低落抑郁就会较为常见了。因而，在此时期，疏肝解郁、养血柔肝是必不可少的。
刘海燕
中医妇科学博士，副主任医师。擅长：治疗围绝经期综合征，盆腔炎、痛经、功血、闭经、不孕症、子宫内膜异位症、习惯性流产等妇科常见病、疑难病，以及妊娠、经前、经后、产后的调理。
出诊时间：周一、二、四、五全天，周三、六上午。
白英哲
中医妇科学硕士，主治医师。擅长：1.中药内外治法及针灸治疗各类妇科常见病，如痛经（子宫内膜异位症），青春期功血，月经不调，更年期综合征，妊娠剧吐，反复阴道炎，反复泌尿系统感染等。2.对术后并发症如切口感染，发热，尿潴留等疾病有较好的疗效。3.针药并用解决盆底疼痛等慢性痛症类疾病。4.对不孕不育，内分泌疾病和消化系统疾病有一定的治疗心得。
出诊时间：周一、二、三、五全天，周六、周日上午。
宋伟伟
中医妇科学硕士，主治医师。擅长：诊治多囊卵巢综合征所致不孕症、崩漏、带下病、胎动不安、胎漏、产后病等疾病。
出诊时间：周一、周四、周五、周日全天，周三、周六下午。
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