最常见的ldquo天然黄酮素rdq

豆腐是中国人生活中最常见的食材，豆腐的原料是大豆，你们知道大豆中富含植物大豆异黄酮吗？亚洲人常吃大豆制品提高免疫力补充植物大豆异黄酮。大豆异黄酮是一种天然的植物性激素，敲重点喽！它可以淡斑养颜，抗氧化，改善更年期症状，促进体内的毒素排出，使肌肤焕发光彩。男女老少都该吃哦，男性也同样有更年期的呀！还可以预防骨质疏松。在生活中要多注意饮食调理，荤素搭配，营养均衡，才能活力满满。鲫鱼豆腐汤By萍儿WOYGN配料：鲫鱼两条、豆腐克、姜四片、花椒粒少量、精盐适量、食用油少量、蒜一个、细香葱少量、香菜少量、纯净水适量烹饪步骤：1.准备食材，汤锅中烧水，具体用多少水，根据自己人数调整。2.食用油倒入锅中预热，也可以换成猪油，猪油炖出的汤会更加奶白奶白的。3.鲫鱼洗干净用厨房纸吸干水分4.放入鲫鱼煎至两面金黄色5.中途准备好生姜、蒜、花椒6.一定要油煎，这样炖出的鲫鱼汤更加好喝7.煎好放入锅中8.加花椒、生姜、蒜（蒜是去鱼腥味提鲜的）煮沸转小火慢炖，我个人喜欢小火慢炖的鱼汤。9.切好豆腐、葱花、香菜10.时间大概30分钟加入豆腐再炖11.一直看到汤色变白，根据自己口味添加盐即可12.好喝的鲫鱼汤做好啦！烹饪小贴士：第一，豆腐的颜色应该略带点微黄，如果过于死白，有可能添加了漂白剂，不宜选购;第二，好的盒装内酯豆腐在盒内无空隙，表面平整，无气泡，不出水，拿在手里摇时无晃动感，开盒可闻到少许豆香气;第三，豆腐本身是高蛋白质的食品，很容易腐败，最好到有良好冷藏设备的场所选购;第四，买回家后，应立刻浸泡于水中，并放入冰箱冷藏，烹调前取出并在4小时内制作，以保持新鲜。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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