提醒大家女性进入更年期,身体会ldq
说到更年期相信女性朋友非常熟悉，更年期阶段会出现一些不寻常的事情，多数女性的更年期是在45~52岁之间。
当女性进入更年期之后，身体会发生诸多变化。尤其是身体方面的变化更加明显，一方面是卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降所致，另一方面与机体老化有关系，比如神经血管功能不稳定的综合征。
女性进入更年期，身体会“通风报信”！
一：潮热、出汗
潮热又被称为“血管舒缩症”，更年期最早出现最具特征的表现且发生的频率在更年期女性中约占75%~85%。
潮热往往是突然发生的，感觉上半身发热，尤其是脸，颈部，胸部等皮肤会出现红色斑块，之后大量出汗焦虑，冷湿等。
一次超热的时间可持续1~5分钟，发作频率以及持续的时间也是因人而异，大多在饭后运动后情绪激动时，以及夜晚睡觉时，这个时候说明你已经进入更年期。
二：月经紊乱及生殖系统表现
月经是女性身体健康的晴雨表，对于女性而言，月经并非永远陪伴，持续35年左右就会选择离开月经，会随着年龄的增长发生变化，比如经期缩短月经量，减少月经周期延长，甚至停经等。
月经紊乱还可能出现生殖系统的表现，比如乳房扁平下垂，子宫和卵巢逐渐萎缩，这都是女性衰老的重要表现，一定要积极预防更年期。
三：情绪不稳定
女性到了中年，如果出现情绪不稳定的情况，容易暴躁，激动，爱吵架，爱哭泣，精神不集中等，这都说明你可能进入到了更年期。
女性进入更年期之后，往往就会喜欢发脾气，看任何事情都不顺眼，这个时候一定要自我调整，作为家人也要理解。
四：失眠、血压异常
女性进入中年之后，多数会出现失眠异性多梦等问题，睡眠质量不好，长期如此就会降低身体素质，也会增加头晕，头痛，胸闷，心慌等症状的风险。
有些女性进入更年期之后，也会出现明显的关节疼痛，比如骨质疏松，腰腿痛，以及感觉内心空虚，孤独，尿频尿急等，这都说明是更年期在靠近。
女性进入更年期，建议：多吃三宝，坚持两事
多吃三宝
第一宝，欧米伽-3多不饱和脂肪酸
欧米伽-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质。如果缺少这种营养物质，就会造成皮肤粗糙松弛，毛发无光泽，脸部的皱纹和色斑越来越明显。
所以一定要保证充足营养物质的摄入，更有助于维持身体内分泌的基础条件，对于人体激素的合成也有帮助缓解更年期症状，帮助缓解痛经的情况。
第二宝：植物性雌激素
雌激素逐渐减少会影响生理心理，除了易怒不快乐，还会出现注意力不集中，焦虑，失眠等问题。科学家发现，植物性雌激素的结构，与女性雌激素类似是一种天然化合物，包括异黄酮，木质素等。
女性进入更年期之后，可以多吃一点含植物性雌激素的食物，有助于改善身体的不适感，并且多吃植物性雌激素的食物，对于保养卵巢有比较好的效果，希望大家能够选择正确的食物。
第三宝：莲子桂圆红枣汤
更年期时期可以经常喝一点莲子，红枣桂圆汤，能够帮助补充气血，女子以血为本，气血是月经，养胎哺乳的物质基础，所以女性一定要注意不要干甚滋补气血。
莲子益心，补肾健脾，止泻，固精安神，桂圆补充蛋白质，维生素可以活血养颜，红枣可以促进白细胞生成，降低血清胆固醇，将这三者搭配在一起煮汤喝，更有助女性补充气血。
坚持两事
一：保持乐观心态，学会放松
更年期阶段的女性情绪起伏比较大，容易暴躁焦虑，等会因为一点小事情就。发脾气，但是一定要学会自我调节情绪，保持乐观的心态，更有助于调理体内的激素水平，还可以降低更年期的不适感。
二：坚持锻炼身体
不论什么年龄，适当锻炼有助于提高身体基础代谢，促进体内毒素垃圾排出还可以促进血液循环，增强免疫力，建议大家每天根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，持续30分钟以上，更有助于呵护身体，彰显女性魅力。
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