更年期不等同于暴躁蛮不讲理更年期的妈

《请回答》里，儿女们都长大工作了，而一向以彪悍著称的豹子女士此时却因为更年期而一直郁郁寡欢。为了让母亲重新开心起来，正焕和父亲、哥哥还有双门洞的朋友们策划了一场婚礼惊喜。这是我第一次知道，原来更年期不等同于暴躁、蛮不讲理，进入更年期的女性也会郁郁寡欢。我们当中曾有不少会在争吵的时候质问妈妈是不是更年期到了，而到妈妈真的进入更年期时，我们好像又察觉不到了。也许她们是有口难言，也许是不想让家人担心。但这绝不是我们可以忽视他们的失眠和情绪变化的理由。

1、什么是更年期

女性朋友到了40岁以后，或多或少会出现脾气暴躁、失眠、盗汗等症状，这也是更年期的症状表现。在更年期的典型症状中，所占的比例如下：失眠38%，抑郁31%，高血压28.4%，尿失禁23.2%，糖尿病6.3%。更年期对女性来说是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期年龄因人而异是因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。据统计，我国妇女的绝经年龄平均为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。根据生理指标的测定，妇女更年期一般在绝经前10年左右开始，绝经后10年就进入了老年期。

2、脸谱化的“更年期”

《家有儿女》里，刘星不满妈妈把自己的画板扔了，嘴巴一急就脱口而出：“你这是扼杀我的艺术之路知道吗？你更……更年期！”这三个字一出口，妈妈的火就上来了：“你说什么呢？你再说一遍！”在这对母子以及站在他们身后的编剧心里，更年期俨然一个贬义词，大家心知肚明。它表示无理取闹、专制蛮横、脾气火爆，听上去几乎和“泼妇”一样刺耳。对于更年期的这种漠视或者误解，在我们身边实在太常见了。张爱玲说，我们对于生活的体验往往是第二轮的，总是先看见海的图画，后看见海；先读到爱情小说，后知道爱。更年期在很多人的心中还是同一张万能脸谱，仿佛什么罪过都可以往它身上套。

3、饮食与锻炼

更年期妈妈在饮食上要吃一些含钙、镁等比较充足的食物，比如豆类、牛奶等，有助于缓解更年期的情绪。更年期的妈妈再也不像以前那般青春活泼，年龄让脚步渐渐变得沉重，爬楼梯开始气喘，甚至能发现几根白头发，这些都是肾气不足的表现。山药和枸杞都是很好的药食同源补肾食物。山药能够补肺健脾，益肾填精。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛有很好的效果。妈妈们在锻炼时一定要注意保护膝盖。爬楼梯或爬山有增强心肺功能、消耗热量等优点，但会对膝关节造成影响。尤其是50岁以后，膝关节多少都会有些磨损，这个年龄段最好选择游泳、骑车、体操散步等运动。

4、对更年期的无知

复旦医学院年的调查显示，有42.7%的上海妇女不知道绝经会导致更年期，6.5%的人对更年期一无所知。上海之外，对更多生活在县城、乡镇的女性来说，更年期根本就是一个盲区。我们只是隐约知道，更年期意味着脾气差、疑心重，脾气变得阴晴不定、不可理喻。却很少想过它带来的生理性折磨，膝关节疼痛、盆底肌松弛、记忆力衰退、失眠、暴汗等等。或许不是每个人都面临杨维这样严重的症状，但这种无知确实普遍。当她的脑干不能正常工作时，我们批评她整天胡思乱想。当她的海马体开始萎缩时，我们指责她旧账新算、无中生有。当她的杏仁核失去控制时，我们埋怨她脾气暴躁、责怪她阴晴不定。当她的雌激素罢工时，那个熟悉的她变得陌生又无助时，很多爱她的亲人、朋友也只能不痛不痒地丢出一句：“无可救药的更年期！”为什么很多人记忆里母亲的更年期是不知何时到来，又不知何时离去的？有研究表明，更年期女性的抑郁症发生率在30%以上。这意味着，在一栋普普通通的居民楼里，有数个中老年女性正在经历或者曾经忍受更年期抑郁。而毫不知情的亲友们，依然用更年期揶揄她们，用她们的种种言行，来填充影视剧、小品对于更年期的粗糙想象。

5、如何陪妈妈度过更年期

这时你千万不能烦着她，躲着她和不理她。你要理解她，安慰她，关心她，陪她一起解开这个不愿面对衰老的心结。在生活方面，需要更多理解与陪伴，鼓励她多出去运动和游玩，多和社会接触，人也会开朗一些。帮她培养些兴趣爱好，找到生活的乐趣。当她情绪不稳定时，把她当作不懂事的小女孩，多哄哄她，就像她小时候微笑着宠溺地看着你一样。包括合理运动、均衡饮食、多社交、少吸烟等等这些生活方面的调节，能够让女性相对轻松一些度过更年期。妈妈为家庭操劳一生，在最特殊的时期，我们应该陪伴她，给予足够的爱去温柔安抚，陪她安稳的度过更年期！

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