潮热并发心血管疾病,更年期综合征,真的

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更年期从综合征来说，主要体现在两个方面。

第一、月经

这时，会出现2种情况：

1.月经量越来越少，月经周期越来越长；

2.经期延长，但是月经量增加，甚至到了大出血的程度，或者出血一直淋漓不尽。

第二、与血管舒张有关的症状

血管收缩的相关症状，具体就是潮热。

超过四分之三的女性，在更年期会有潮热现象。可以说，这才是更年期综合征的典型表现。

什么叫潮热？

“潮”是说这种症状就像潮水一样，会按时到来，有时间规律，而且来去都毫无征兆，气势汹汹。

“热”是说，这种症状的感觉，使人有一种感到灼热、皮肤发红并且大汗淋漓的感觉，所以，它也叫“潮红”。

这种潮热，往往是在下午、黄昏及夜间，从前胸开始，像潮水一样涌向脖子、脸部，然后到达全身。

也有少部分女性，只局限上半身，持续时间可以是几秒钟，也可以是几分钟，然后又像什么事都没有发生过一样，至于出现的频率，可以是每天几次、也可以多达四五十次。

潮热、出汗与激素和血管功能有关，所以有的女性在满脸通红的同时，也会感到心跳加快，感到焦虑。

由于血管舒张的状态不稳定，所以很多更年期女性会感觉自己的血压波动明显。因此，在更年期更容易出现高血压、甚至冠心病等一系列心血管疾病。

基于以上的种种正常反应，我们不难发现，更年期综合征是无可避免的，但是，我们可以从其他方面舒缓这样的症状：

饮食调理

步入更年期，对于大多数女性而言，由于雌性激素的减少，钙质也会加速流失，所以，这个期间，也是骨质疏松的高发期，在饮食上，一定要重点补充钙、雌激素，饮食要清淡、少油少盐，多吃瘦肉和新鲜的蔬菜水果，保证每天吃克左右的蔬菜。

加强运动

运动不仅可以锻炼身体，对于我们的心肺功能，也有帮助。健康的体魄，是我们抵御疾病的重要因素之一，这一时期，推荐慢跑、快走、打太极、八段锦等运动。

调整心态

健康的四大基石之一就是心理平衡。心理平衡，体现在心态良好、积极向上，即使有不良情绪，也能很好的调整转变。

好的心态，也会为我们的健康保驾护航。

戒烟戒酒忌咖啡浓茶

吸烟有害健康，这是3岁小孩都知道的事情，所以，在这个时期，一定要戒烟，避免加重心肺的损伤。

同时，避免含有酒精、咖啡因的食物，否则会加重发热、潮红症状。

更年期综合征是一种正常的生理现象，几乎每一个人都无法避免，但是我们可以通过饮食、运动、调理心态等方式来舒缓这种症状。

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文章编辑：周悦

排版：张语宸

监制：张明轩

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