中年女性的福音来了此物能减轻更年期症状

一、更年期怎样喝豆浆

喝豆浆的益处大豆营养丰富,它里黄酮成分是一种类似于雌激素的物质,对于女性健康十分有益,尤其对于正在更年期的女性效果更加明显,能够减轻更年期症状,有效延缓衰老,保护皮肤弹性,降低血脂,减少骨流失、促进骨生成、预防骨质疏松。此外,它还有降低胆固醇,保护心血管的功效。异黄酮甚至还有有效阻止癌细胞生长,杀死癌细胞的作用。大豆中所含的优质蛋白可以和动物蛋白相媲美,能够维护身体的营养平衡,却不会对人的内脏器官造成负担。

豆浆是由豆类磨制而成的一种价位低高营养饮品,女性常喝豆浆,对于推迟更年期,减轻更年期症状,延缓衰老都有着重要的作用.

豆浆应该怎么喝豆浆要趁着新鲜热着喝。冷藏或长时间储藏的豆浆有可能含有防腐剂,如果实在想喝冰豆浆,最好买鲜豆浆回来自己冰。如果自己有豆浆机,也可以亲自制作豆浆

喝豆浆时尽量不要放盐或者糖。不调味的豆浆更能抵抗饥饿,也不会刺激血糖或血压升高,更不会有変胖的可能。

二、喝豆浆的禁忌

1.不熟不能喝。豆浆在八成熟时会有气泡,容易被人认为已经煮开,煮豆浆时,在冒气泡后还要再煮一段时间,等气泡下去以后再煮一下才可以。不熟的豆浆有毒,会导致蛋白质的代谢障碍,还会刺激胃肠道,引起中毒,甚至有危及生命的可能。

2.不能喝太多。豆浆喝得太多会引起消化不良,出现腹胀腹泻症状。

3.不能用来冲鸡蛋。用豆浆冲鸡蛋容易产生不能被吸收的物质,降低营养的吸收率。

4.不用红糖调味。红糖里的有机酸成分遇到豆浆中的蛋白质,会形成一定的沉淀物,使营养成分受到破坏.

5.不用保温瓶盛。保温瓶容易使豆浆滋生细菌,用保温瓶为豆浆保温,变质得更快。

6.不要用来服药。四环素、红霉素等抗生素药物会破坏豆浆里的营养成分,同时服用会使豆浆中的营养成分大大折扣。

7.不要空腹喝。空腹喝豆浆会使蛋白质在人体内消耗过快,起不到相应的作用,因此在喝豆浆时要吃些面包、馒头、糕点类的淀粉食品,这样有利于豆浆在胃里停留,使营养成分被充分吸收

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