提醒大家凌晨三四点总醒,可能是4种病

随着年龄逐渐增加，人的睡眠时间也会逐渐减少，有些老年人的睡眠时间甚至不足5个小时，尤其是在凌晨三到四点之间会自然醒来，感觉睡眠质量越来越差，精神状态也不好。

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过，如果睡眠质量下降，就会影响各个器官的排毒和修复，时间长了也会加速衰老的进程，不利于健康。

但如果你频繁在凌晨3:00~4:00之间醒来，可能是身体疾病的信号，希望你能及时进行调理，不要再视若无睹。

凌晨三、四点总醒，可能是4种病“报到”！

肺气血不足

中医认为凌晨3:00~5:00之间是肺经当令的时间段，这个时间段是肺部正在排毒，如果你在这个时间段经常醒来，就会影响肺部的毒素垃圾排出，也说明是肺气不足导致的失眠多梦。

如果在这个时间段内，咳嗽的症状也越来越严重，说明体内的毒素已经到达了肺部，人们更容易被咳嗽吵醒，医院做相关检查，千万别拖着。

更年期

不论女性还是男性，到了一定年龄体内的激素水平都会发生变化，而此时更容易出现更年期，尤其是女性朋友，更年期的症状似乎更加严重。

更年期是很多女性朋友最不喜欢的阶段，这个时间可能会感觉到烦躁易怒，也可能会出现失眠多梦潮热等表现。

有些女性进入更年期之后，也经常在凌晨3:00~4:00之间，醒来之后很难再入睡，甚至会让一个人的精神状态越来越差，长此以往也会促使神经系统紊乱，甚至会诱发抑郁症。

肾脏病

尿液是肾脏形成的，如果肾脏出现问题，便会伴随出现半夜频繁上厕所的情况，随着年龄逐渐增长，人的储尿功能也会随之下降半夜更容易起床上厕所，甚至醒来2~3次。

如果在凌晨三到四点之间总是醒来，发现自己的眼睑、下肢等部位也出现了严重的水肿问题，当心是肾脏发生了病变，医院做相关检查。

心肌缺血

人才睡眠状态使体内各项器官处于休整的状态，人的大脑皮层也处于抑制作用之后，才逐渐让身体放松，血液流速也会减慢，甚至会导致心脏供血不足，出现胸痛胸闷等情况。

如果在凌晨三到四点总是醒来，多半是心肌缺血引起的，主要是心肌供血不足，影响大脑供血，大脑处于兴奋的状态，刺激心脏，得到正常供血，此时也会容易惊醒。

如果你频繁在半夜醒来之后很难再入睡，可能是以上4种疾病来报到，希望你能正确处理，医院做相关检查，除此之外想要保证优质的睡眠，睡觉之前尽量不要做以下几件事。

想健康，睡前戒掉3件事

睡觉前玩手机

人们的生活水平越来越好，手机也是随身携带，大多数人在睡觉之前都会有玩手机的习惯。但是这个习惯很可能会导致睡眠变差，也会出现失眠多梦的情况。

长时间在睡觉之前玩手机会导致睡眠不足，严重的出现神经衰弱，记忆力减退，免疫力降低等情况。

中医讲：久视伤肝，此时也会导致肝血不足，还会影响肝脏的排毒和解毒。所以在睡觉之前，尽量不要长时间地玩手机，才更有助于健康。

睡觉前生气

睡觉之前生气会让一个人带着情绪入睡，心率更容易加快，呼吸也会比较急促，不仅会降低睡眠质量，还会加速肝脏损伤。

如果在睡觉之前生气，会导致一个人的大脑处于兴奋的状态，此时更容易导致你的睡眠质量越来越差，所以在睡觉之前一定要调整自己的心态。

睡觉前喝醉酒

现在很多人聚餐时多在晚上，主要是晚上的时间比较充裕，有更多的时间去喝酒，但是睡觉之前喝酒对身体的损伤非常严重。

睡觉之前喝酒也会增加肝脏的代谢负担，甚至会让人处于浅度睡眠，影响大脑的休息，睡觉前喝酒也可能会出现呕吐物，容易引起窒息，危及生命。

所以睡觉之前尽量不要喝太多酒，也不要带着不良情绪入睡，才更有助于你睡眠质量的提高，也有助于身体健康。

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