更年期的女性,多吃这4种碱性食材,坚持运
导语：都说好的身体才是革命能继续下去的本钱，年轻则是资本，怎样才能保持好的身体并有年轻的容貌，是人们一直追寻的答案，随着年龄的增长，我们的身体呀在逐渐发生着变化，面容是衰老，身体的疾病逐渐出现，尤其是女性在45岁以后，更年期慢慢出现，女性激素在降低，内分泌紊乱，导致我们在更年期期间脾气暴躁，抑郁寡欢，那么女性可以在平时多吃这4种碱性食物，坚持运动，便可以延缓衰老速度，减轻更年轻症状。
今天小编先推荐四种碱性食物
第一、鱼腥草
现在的鱼腥草可以在各大超市中随意的买到，它可以作为我们平时家庭饭桌的常见凉拌菜肴，当然它作为中草药来说对于女性有补充雌激素的作用，雌激素就是我们延缓衰老的重要激素，鱼腥草可以产生天然抗生素，对人体有排除体内垃圾，杀菌消炎的作用。
第二、紫薯
作为我们习以为常的紫薯，大家可能想不到它的作用，其实紫薯它的营养价值真的高，也是作为我们日常保健的重要食品，因为紫薯里面的花青素能使女性皮肤变得越来越好，当人女性朋友经常吃紫薯便能够淡化我们的斑点，稳定女性情绪，女性朋友不妨在更年期期间多吃点。
第三、刺梨
刺梨其实在我们生活中很少能见到，但是它含有大量的营养成分，刺梨中的维生素C能提高我们的免疫力，增强雌激素分泌加快我们是身体的代谢，把身体的毒素垃圾排出体外，女性的子宫尤其重要，它并保护女性的子宫，延缓女性子宫的衰老。
第四、百合
百合作为鲜花或者使食用都是我们经常见到的，今天小编介绍的使可食用的百合，作为可食用的百合也分为鲜百合和干百合，药房中常见的干百合使我们经常用到的，它可以泡水，煮粥，熬汤等等，百合虽然常见，但是它对人体的作用也使不容小觑的，百合中的膳食纤维可以改善我们的肠道菌群，帮助我们吸收食物的营养成分，可以的抗病毒、并且预防妇科疾病，减少癌细胞。
说了这么的碱性食物，小编今天再和大家聊聊运动
运动是我们生命中不可缺少的活动，都说生命在于运动，生命不止运动不止，少运动的人，身体代谢能力变差，血液循环变慢，体内的毒素垃圾日渐堆积，久而久之疾病就找上门来，运动有很多种，今天介绍大家可以在家轻松就可以做的运动-普拉提。
普拉提是当今社会上非常流行的运动，在家里只需要一个瑜伽垫一个拉力器就可以轻松锻炼，没有空气的污染，没有吵闹的人群，在家里就同心爱的家人一起锻炼，让家人同你一起便得年轻。
小编推荐三个高效的燃脂动作，大家一起锻炼起
1、仰卧普拉提
身体的上半身平躺在瑜伽垫子上，双屈膝，双脚用力踩在拉力器上，双手握住拉力器，腹部发力带动上半身的身体起身，双脚踩住不要松开，类似平时的仰卧起坐。这样的动作每天做3-5组，每组15次。
2、腰腹普拉提
双手握住手柄，双脚踩住脚蹬，身体放平在瑜伽垫上，腰腹发力，双腿伸直抬起直至与上半身形成90度，这时也不要放松腹部力量，发力慢慢放下双腿，抬起放下为一组，每天3组。每组30次，坚持这组锻炼，腹部赘肉减少。
3、瘦腿普拉提
坐骨坐实瑜伽垫，双手双脚握实踩实拉力器，双膝屈膝拉向胸口，手臂前臂发力拉向下颚附近，这组动作一组25个，一天3-4组，坚持锻炼一段时间就会效果显著，大象腿没有了，手臂纤细了。
通过多吃碱性食物再搭配拉力器普拉提运动一点时间，我们就会发现腰围变瘦了，整个人都变得年轻起来。今天这款拉力器具有防滑的脚踏，橡胶管加厚，有很大的拉力，手柄位置吸汗柔软，运动的同时还有较高的安全性。
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