45岁后,进入生命高危期,想健康,防三病
45岁，是人生的重要转折点。
过了45岁，身体内各个器官功能逐渐下降，进入一个容易生病的阶段，而45-55岁被世界卫生组织称为"生命高危期"。
主要是这阶段，人体各个机能下滑，越来越多的病"不请自来"，形成了疾病的"爆发期"。
45岁后，进入生命高危期，想健康，防三病！
1，防中风
近几年，中风的发病率逐渐上升，尤其是缺血性中风，又被称为"脑梗"，占比大约80%。
中风发生前，往往会出现一些"小中风"的信号，如眼前突然一片黑，单侧肢体麻木，喝水呛水，嘴斜眼歪等，若能及时发现，早去就诊，能避免中风突发。
2，防肝病
肝脏是人体内唯一没有痛觉神经的器官，一旦肝脏受损，就会影响体内毒素排出，时间长了，会让整个机体受到影响。
生活中，很多习惯都会损伤肝脏，如熬夜、喝酒、吃宵夜等，保护好肝脏，一定要趁早改掉不良习惯。
当身体出现莫名的没食欲、厌油腻，右胁肋疼痛，皮肤上长蜘蛛痣等，及时去查一下肝功能，早发现早治疗。
3，防便秘
便秘，虽然不是大病，但困扰着很多中老年人，会影响心情，还会感觉肚子下面"堵得慌"。
长期便秘容易引起肠道病变，所以，平时2、3天不排便后，一定要调整饮食结构，多吃些富含粗纤维的食物；还要多运动，促进胃肠蠕动，改善便秘。
45岁后，想健康，谨记"三勤、四懒"！
"三勤"：
1，勤微笑
俗话说"笑一笑，十年少"，平时多微笑，利于身心健康。
研究显示，人在大笑时，可使血管系统强健的加速运动，提高肺活量，还利于右脑开发。
45岁后，经常微笑，还利于体内分泌一些"有益激素"，利于身体、心理、生理健康。
2，勤泡脚
中医认为，脚底部有很多穴位，可通过足浴的方法达到养生的目的。
中医讲：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。
所以，不管什么季节泡脚，对身体都有养生功效。
3，勤喝水
水是生命之源，平时多喝水，能及时补充体内水分需求，还能改善血液黏稠度，减少血管疾病的发生。
养成主动喝水的习惯，喝水时还可放些茶，利于促进体内毒素排出，让身体更健康。
"四懒"：
1，吃饭懒一点
吃饭时，不要吃得太快，把食物嚼得碎一些，利于食物消化。
而狼吞虎咽的吃法，不仅会影响营养的吸收，还会增加胃肠负担，引起胃胀等不适。
吃饭时，还要多吃些粗粮，补充身体所需膳食纤维，利于增加饱腹感，提高胃肠的蠕动，利于消化。
2，运动懒一点
年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起身去运动，实际上，这样对中老年人来说，非常不好。
尤其是患有高血压、冠心病的人，容易使血压骤升，血管受到刺激，诱发中风、心梗。
所以，运动时，懒一点，早上不要着急出门。
3，起床时懒一点
经过一宿的代谢，人体内血液流动减慢，如果这时猛然起身，容易使血压升高，诱发血管疾病。
所以，早上醒来后，懒一点，在床上多躺两分钟，身体逐渐苏醒后，再慢慢下床，这样能避免出现头晕、头痛的情况。
4，坏情绪懒一点
人活着就是一个心态，如果遇到一些小事，就大发雷霆、生闷气，是跟自己过不去，对别人没有任何损伤。
所以，遇到不顺心的事时，别着急生气、发火，让你的坏情绪"懒一点"，先冷静三分钟，对不值得的事情，没必要发那么大的火，解决不了事情，还伤了自己的身体，得不偿失。
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