女性到了更年期,这4种食物不妨多吃,血管
随着卵巢功能下降，雌激素分泌减少，不仅会引起更年期综合症，还会诱发各种疾病。
通俗的说，更年期不仅是从中年到老年的过渡期，也是各种疾病的高发期。除了糖尿病、妇科疾病或泌尿系统疾病之外，心血管系统的发病率也比较高。据了解，雌激素能帮助血管保持弹性和通畅，促进血液循环，降低血脂和心脑血管疾病的风险。
然而，更年期雌激素急速下降，对血管的保护作用也会明显减弱。特别是因年龄的增长，导致身体代谢能力下降、甘油三酯和胆固醇等物质的沉淀，患有心脑血管疾病的风险就很高，例如高脂血症动脉粥样硬化和冠心病。
有数据表明，女性绝经前患心脏病和中风的几率要比男性低，但绝经后会明显增加心血管疾病的发病率要比其他女性高出2~6倍，如果更年期获取经期后，女性有心悸或胸闷的症状，医院接受检查，避免出现严重的后果。
更年期是女性性生活的一大障碍，对女性身心有很大影响。但这不是一种疾病，而是人体正常而自然的衰老过程。更年期女性因体内雌激素和孕酮分泌减少而产生一系列更年期症状，如果在此期间注意饮食，可以帮助女性减轻身体不适，延缓衰老，并确保血管通畅。
所以，更年期女性不妨多吃以下4种食物。
1、洋葱
内含前列腺素A的洋葱属于强血管扩张剂，可以抵抗儿茶酚胺和其他升压物质，能促进钠排泄，具有降低血压的作用。其中硫化物能促进脂肪代谢、降低血脂和对抗动脉硬化；类黄酮能降低血小板年度。经常吃洋葱能预防血栓，降低心肌梗塞和脑血栓的可能性。洋葱含有类似降血糖药物的二甲双胍，可以明显降低血糖。而且硫化物和微量元素硒能抑制胃癌、食道癌、乳腺癌或结肠癌的发生。
2、山楂
山楂能防止衰老。人体衰老与脂肪氧化有关，山楂中含有的黄酮类化合物就抗氧化作用，女性使用山楂能保持年轻，减少炎症性反应，有助于预防癌症和心血管疾病。山楂含有足够的抗氧化物质，能防止皮肤和身体老化。
3、坚果
如芝麻、核桃和杏仁。含有不饱和脂肪酸、维生素E和镁。这些营养物质能平衡更年期女性新陈代谢、延缓衰老，预防心脑血管疾病，其中板栗富含不饱和脂肪酸，维生素和矿物质，能预防和治疗高血压等相关疾病，也是营养丰富的食物，起到解毒抗衰老以及延年益寿之作用，同时又是含有碳水化合物的坚果，提供人体所需要的能量，帮助脂肪代谢、养颜和抗衰老。
4、茄子
茄子含有多种维生素，特别是紫茄子，含有较多的维生素P，具有增强细胞粘附和微血管弹性的作用。根据现代医学研究，茄子可以降低胆固醇，预防高脂血症引起的血管损伤，还能辅助治疗高血压、高脂血症和动脉硬化。
总之，更年期女性要保持足够的锻炼时间，还要养成良好的饮食习惯，锻炼和饮食相互作用能帮助女性度过更年期，例如慢跑、快走或瑜伽等锻炼方式。尽量减少脂肪类食物的摄入、远离甜食、控制体重。
女性如果想要抵御岁月的侵蚀，必须拥有健康的身体和年轻的心态，只有这样才能避免衰老
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