女人补血吃什么好这份补血食物名单太实用了
女性一生中会历经大概次左右的月经期，还有怀孕、生产，这其中的气血流失是不言而喻的，气血不足无疑会引起月经不调、宫寒畏冷、手脚冰凉等症状。而且，人体的脏腑、经络也都需要气血的供给才能维持其正常的运转。因此，补血对于女人来说，是一件可以保命的大事！
01桂圆这种富含血液的食物可以说是在民间非常有名，绝对是家庭补血的首选，含有非常丰富的铁，对健忘、心悸、神经衰弱失眠等都有很好的调节作用。另外,它还含有大量的维生素A，B和葡萄糖、蔗糖等。
02红枣红枣中含有大量的营养物质，而这些营养物质具有补血养血的作用，重点是对于血小板和白细胞是有一定影响的，能够滋润气血，而且还能够改善因白细胞减少而引起免疫力下降的情况，能够有效的使白细胞快速的增长起来。
03南瓜南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
1、四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
做法：排骨洗净斩块，汆水捞起；将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
2、三红汤
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。
做法：准备一锅热水，烧开；烧开后放入红枣，红豆，花生；最后一步很简单，就是一个字：熬。
功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花、面容苍白、就喝这道汤吧。
3、桂圆肉姜枣煲瘦肉
材料：桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉克。
做法：桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。一起放进瓦煲内，加入清水毫升。武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
功效：这款补血汤，还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。
1、红枣枸杞玫瑰茶
原料：大红枣3颗、枸杞20颗、干玫瑰5朵。
泡法：将红枣和枸杞用冷水洗净；将红枣、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中，盖上盖子焖泡10分钟左右。
功效：改善血液循环、调节内分泌，益气补血、祛斑调经、美白肌肤。
2、桂圆红枣枸杞茶
原料：红枣25个、枸杞20克、桂圆肉15个、红糖适量。
泡法：红枣，桂圆肉，枸杞洗净；把红枣、桂圆肉与枸杞放入盛有热水的杯中，或用热水冲开，如果喜欢甜的，可按个人口味放入红糖调匀。
功效：枸杞则能够滋补肝肾、和血润燥、具有保肝、降压、降胆固醇和美容的功效。每天早上给自己泡一杯桂圆红枣枸杞茶，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的办公一族。
3、知坤（坤龄茶）
成分：阿胶、大枣、人参、山药、芡实、茯苓、益智仁、砂仁、鸡内金、百合。
原理：阿胶、大枣能够促进造血功能，补中益气，养血安神，暖宫祛寒；人参大补元气，安神益智；芡实、茯苓、山药、益智仁主要是健脾的，脾脏好可以帮助排出湿气；百合、鸡内金、砂仁滋阴清热，为虚烦惊悸、失眠多梦所常用。
功效：对于气血不足、面色发黄、月经不调、宫寒畏冷的女性十分有效，对于气虚无力、失眠多梦、腰背无力的男性也有一定的作用。
好的气血从养成一个好的习惯开始：
1、坚持泡脚
夏天泡脚可以祛湿，秋天泡脚可以润肠道，冬天泡脚暖身，所以一年四季都可以泡脚，特别是女人，每天睡前坚持用温水泡脚，有助于促进血液循环，运行气血，促进人的新陈代谢，还可以预防感冒，促进睡眠。
2、睡眠充足、作息良好
女性拥有一个良好的睡眠质量，就可以保养好皮肤，人就衰老得慢一些。想要养生的人基本在每晚11点前必须进入深睡眠，这样身体各器官才能很好地排毒，内分泌系统才能恢复正常。
特别推荐中医认为：气血足则阳气旺，气血弱则虚寒盛，阴寒气盛则体弱多病，身体机能差。寒衣节将近，我们特为大家推荐修正堂国药准字『阿胶补血膏』，功能主治：补益气血，滋阴润肺。用于气血两虚所致的久病体弱、目晕、虚劳咳嗽。成份：阿胶、熟地黄、党参、黄芪、枸杞子、白术。
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