二十四节气养生冬至

冬至

.12.21

冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。

古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

阴阳灸

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冬至乃阴极之至，阳气始生之时节，此时保健的关键在于补阳气，而要补阳气最好的方法当属阴阳灸和三九帖。阴阳灸包括督脉、任脉灸。督脉位于人体背部正中，在中医学理论当中，督脉起于胞宫，直上头顶，主一身之阳。

督脉是人体的气输送的主要通道。艾灸本身有温阳通络，祛除寒邪，扶正固本的作用，所以督脉灸法把二者特点相结合，可以振奋阳气，祛除病邪。督脉灸还具有保健和治疗的双重作用，可以针对不同的临床表现加以选用。

任脉是奇经八脉之一，与督、冲二脉皆起于胞中，同出“会阴”，称为“一源三岐”。任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。另外，足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，因此任脉对阴经气血有调节作用，故有“总任诸阴”之说。

饮食调理

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俗话说，药补不如食补，冬至来临的时候多吃一些美味的食物，不仅仅可以使得身体得到充足的营养，还愉悦了感官实在是一举多得的事情，冬天的时候比较适合多吃一些滋补的东西，这些东西能够给身体带来更多的阳气，让人更加健康，适合冬季食用的食物有羊肉、白萝卜、红薯、栗子、枸杞等。

三九贴

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三九”贴敷是依据中医“天人合一，天人相应”理论，顺应四时特性的一种“内病外治”疗法。冬天的“三九”是二十四节气“冬至”后的三个九天，在节令上为“大寒”，是一年中最冷的日子，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥,毛孔闭塞，卫外机能不全，很容易诱发或加重冬季易发作疾病。

此时根据中医“虚则补之”、“寒者温之”和“内病外治”的理论，在“三九”时段采用具有辛散温通功效的中药进行穴位贴敷治疗，可疏散风寒、温补肺肾、疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑，扶助人体初生之阳气，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。

“三九贴”贴敷时间

预贴：

年12月11日——年12月20日，

一九贴：

年12月21日——年12月29日，

二九贴：

年12月30日——年01月07日，

三九贴：

年01月08日——年01月16日，

加强贴：

年01月17日——年01月25日。

“三九贴”适应症

儿科疾病：小儿反复感冒、哮喘、咳嗽、支气管炎、厌食、腹泻、消瘦、遗尿等。

风湿免疫性疾病：关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。

消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。

耳鼻喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性咽喉炎等。

呼吸系统疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒等。

慢性皮肤病：荨麻疹、冻疮等。

妇科疾病：慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等。

其他：阳虚型体质的人群。

温馨提示：

部分患者特别是儿童，在贴药后会出现皮肤发泡的现象。这是正常现象，不必惊慌。

1.一般情况下，贴药后局部皮肤常会出现潮红、灼热、轻度刺痛或出现小水疱，少数可出现大水疱。有些患者贴药时间久了也会在皮肤处遗留色素沉着，这都是正常的现象，因为三伏贴本身是用辛热刺激性的药物来达到温补阳气的作用的。

2.部分人有咽痛、失眠、皮肤瘙痒等上火表现，这跟体内湿热有关。起水泡，说明您的体内存在湿热，也就是排除体内湿热的表现，通过这些中药物质刺激皮肤中的穴位，将体内湿气拔出，因而形成水泡。这属于正常贴敷现象，因为起水泡本身就是湿气排出的方法之一。

3.出现水泡后，尽量不要把水泡弄破；如果破了就要保持皮肤局部干燥，防止感染。如有感染，医院处理。另外，下次贴敷时，要记得和医生交代起过泡的事情，这样医生便会更换一组穴位贴，效果明显者应根据医生交代的时间来贴敷，切勿贴敷过久。

优

惠

活

动

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-（中医科）

-（阳朔国医堂）

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