更年期综合征的表现及简易应对

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更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。在此期间，因性激素分泌量减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。更年期不用治疗么？实则不然，更年期会导致绝经、卵巢功能减退等症状，如果不及时治疗，会出现心情焦虑、抑郁等情绪，影响生活质量。情绪情绪波动大的时候，更值得重视。失眠、盗汗、易疲劳、心悸、潮热、肌肉关节酸痛、耳鸣、皮肤感觉异常等也都是更年期的早期症状，这些也就意味着卵巢功能的衰退，还有可能出现阴道干燥、骨质疏松、心脑疾病等。更年期饮食生活有哪些注意事项呢？对于停经前月经频繁，经血量过多，易引发贫血，会出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状，要补充蛋白质（如：肉蛋奶、动物内脏等）；多吃新鲜水果和绿叶菜；多喝健脾、补气、益血的粥（含有红枣、桂圆、红小豆此类补气益血的粥）。对于有浮肿、血压升高、头晕心慌、失眠等神经功能失调的更年期女性，要摄取足够的维生素B（粗粮、菌类、动物肝肾、肉奶、蔬果等）；减少食盐量；禁食刺激性食物；适当服用安神降压食品（如：猪心、芹菜、枣制品等）。对于停经后发胖，血液胆固醇增高，有动脉硬化症状的，应控制体重；限制胆固醇高的食物；用植物油烹调（植物油可促进胆固醇代谢，还可供给人体多种不饱和脂肪酸）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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