女性更年期该如何保养
更年期
如
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保
养
女性
女人一过40岁，身体就开始有一些明显的变化，很多人都会说，到更年期了。那什么是更年期？
更年期是女性绝经前后的一段日子，按理说，绝经跟来月经一样，都是正常的生理过程，不是生病。但为什么会有更年期的问题，甚至会严重影响到这个年龄段的身体状况。
《黄帝内经》里说，“女子7岁，肾气盛，齿更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”内经中的中医理论认为，女性14岁时肾气旺盛，冲脉中气血充足，这时就有了月经，可以生育了。到了49岁左右，人体阴阳失调，肾气虚弱，太冲脉中气血少了就会绝经，此时的肝肾都处于失调状态，就进入更年期。
更年期的女性肾虚之后，肾虚水不含木，就会影响到肝的阴阳失调，发怒，烦躁等，都是肝火太盛、肝气不舒的表现。有人的更年期症状很轻，有人症状却很重，会给女性的生活造成很大的影响。
既然这是每个女性朋友必经的人生阶段，那么如何减少更年期不适，安安心心度过更年期呢。
我们可以选取补肾又调肝的中成药，如坤宝丸、六味地黄丸，知柏地黄丸，金贵肾气丸等，这些都是流传久、应用好的好药，可以根据自身的情况选择适合自己的服用。
还有很多朋友不想吃中药，在这里再给大家一些调理的建议。
01·注意心理调节
健康的心理非常重要，尽量保持情绪的平和，规律作息，多交朋友，多参加集体活动、培养一些兴趣爱好，保持乐观的心态。建议多出去走走，让自己的内心不再为家庭琐事而烦扰，使自己的生活丰富起来。
02·更年期饮食方
1、更年期精神、心情都非常不好，悲伤欲哭，不能自持以及失眠盗汗的女性，建议喝甘麦大枣粥。大枣20克，大麦、粳米各克，甘草15克，一起煮成粥，空腹食用，有益气安神，宁心美肤的功效。如果用帝师慧水煮粥，效果更佳。
2、更年期恼怒忧郁，心烦不安，健忘失眠的女性，建议喝合欢花粥。取合欢花（鲜品）、粳米各克，红糖适量，用慢火煮熟，睡前一小时温热食用，可安神解郁，活血悦颜。
3、更年期精神失常，喜怒无度，食欲欠佳的女性，建议喝酸枣仁粳米粥。酸枣仁50克，粳米克，先把酸枣仁煎出味，再与粳米加在一起煮成稀粥，每日一剂，连服10日。
4、更年期心悸不宁，肢体乏力，怔忡健忘，皮肤粗糙的女性，建议喝莲子百合粳米粥。莲子50克，百合、粳米各30克，一起煮成粥，每天早晚服一次。
5、更年期头目晕炫，心烦易怒，经血量多，手足心热的女性，建议常吃枸杞冬笋炒肉丝。枸杞、冬笋各50克，瘦猪肉克，平时炒菜吃。
6、更年期头晕目眩，饮食不香，困倦乏力的女性，建议喝枸杞桑枣汤。枸杞、桑葚、红枣各20克，水煎服，每日一次。
03·加强体育锻炼
体育锻炼能调节中枢神经系统和内分泌系统，改善体内代谢。慢跑、瑜珈等都是不错的选择，建议每天早上禅跑一小时，还可以经常和家人朋友一起散步。
阴阳失调不仅是更年期的女性会有，女性在其他年龄段也很容易发生阴阳失调，导致出现很多的疾病。其实只要做到以下4步，就能使失调的阴阳正常起来。
01·顺应四时
内经中说，人与天地相应，自然的节气随着气候的变化而发生着春生夏长秋收冬藏的变化，因此人在春夏之时就要顺应自然，保养阳气，秋冬之时也应保养阴气，所以古人有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。
女性朋友要注意在起居时间上，做到春夏夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。在饮食上五味上要有规律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸，过饱过饥，偏食都能伤害身体。
02·调节情绪
过度的情绪变化，会影响人体的气机变化和生理活动，给人的身体健康带来很大的影响，因此保持良好的情绪是女性调养阴阳失调的重要一步。
03·调节饮食
要么暴饮暴食，要么为了保持身材什么都不吃，这些都是不良的饮食习惯，很多疾病如肥胖，脂肪肝，肝硬化，心血管疾病都是不良饮食习惯的恶果。所以，我们要合理分配三餐，注意营养的搭配，多喝水，适当补钙防止骨质疏松。
04·调节阴阳平衡
阴阳平衡是人生命活力的根本，阴阳失去平衡人就会生病、衰老，所以女性调节阴阳的最终目的，就是要达到阴阳平衡。具体地说，就是要气色好，精神饱满，心情愉快，抵抗力好，能吃能睡，适应能力强。
不管是阴虚还是阳虚，只要明白哪里发生了阴阳失调，用食物或药物纠正阴阳的偏盛偏衰，阴阳平衡了，身体就健康了。
如果想知道自己是否阴阳失调，是哪里发生了阴阳失调，可以找中医诊治，也可以通过我们提供的手诊，找到自己的问题所在再进行调理。需要手诊的朋友，可以点击文章末尾的
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