更年期了怎么办平时如何预防

《黄帝内经》曰：“六七三阳脉衰于上，面始焦，发始堕；七七，任脉虚，太冲脉衰，天癸竭……”，更年期是女人一生中最重要的转折期，其原因是卵巢功能衰退，雌激素分泌减少导致的。医学上把更年期划分为绝经前期、绝经期、和绝经后期(40-60岁左右)。更年期会出现月经紊乱、烦躁易怒、全身无力、腰背酸疼、潮热汗出、头晕、胸闷、皮肤干燥等症状，可以表现为以下几个方面：

1.月经周期也会变为不规则，出现停经、绝经，月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状；

2.皮肤的改变，皮肤会出现皱纹、色素沉着，皮肤黏膜萎缩、弹性减弱，皮肤感觉异常等。

3.血管舒缩症状，会有潮热，头面部的潮红、出汗、心悸、胸闷、血压波动等；

4.神经精神症状，会出现抑郁、焦虑、情绪不稳定、记忆力减退、注意力不集中、失眠，还有头疼等一系列表现；

5.骨与关节的症状，反映在膝、肩部、颈部、腰背部肌肉和关节的酸痛容易骨折，容易跌倒；

6.泌尿生殖道的症状，更年期的女性会出现反复的尿路感染，尿频尿急尿痛，尿失禁，会有阴道的干涩，外阴干燥瘙痒，出现老年性的阴道炎。生殖道会出现萎缩，会有子宫的下垂和脱肛；

在日常生活中我们可以提早预防，每天吃点黄豆，或者早晨的一杯豆浆，都可以帮你预防或者缓解更年期的症状。

黄豆的营养价值最丰富，素有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”。干黄豆中含高品质的蛋白质(蛋白质食品)约40%，为其他粮食之冠。但有研究显示认为：它才是改善女性(女性食品)更年期(更年期食品)症状的直接功臣。在每克大豆样品中，含异黄酮毫克，大豆是人类获得异黄酮的惟一有效来源。大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。

天然植物雌激素一大豆异黄酮具有特殊的双向调节作用，当人体雌激素不足时，它起到激活的作用及时补充，当雌激素过剩时它又起到拮抗的作用，防止堆积和过剩，使服用者体内雌激素始终保持平衡。从而预防乳腺癌、子宫内膜癌的发生。对妇女因雌激素不足引起的更年期症状、骨质疏松、皮肤衰老具有很好的缓解、改善作用，可长期服用，且没有任何副作用。大豆异黄酮的雌激素样作用可使女性皮肤光滑、细腻、柔嫩、富有弹性，焕发青春风采。女性通过补充雌激素激活乳房中的脂肪组织，使游离脂肪定向吸引到乳房，从而达到丰乳的效果。

每天能吃到二两黄大豆的话就可满足一天80～毫克大豆异黄酮，也就可达到补充雌激素、缓解或清除更年期综合症症状的作用，长期补充大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平，推迟绝经期，可以延缓衰老。继小编昨天提到的，在黄豆制品中，豆浆活性成分含量相对高一些。因此建议，女性缓解更年期症状可以选择黄豆和豆浆。

转载请注明：http://www.udfht.com/hbyy/793708.html