更年期忽冷忽热该怎么办

很多女性在进入更年期后，会伴随着更年期综合症。有些更年期女性会有潮热、出汗，手脚发冷的症状，简言之，忽冷忽热。那么，更年期忽冷忽热该怎样办呢？

要心境放松

多数人在通风透气的地方就很少会出现这些症状，因此大家可尽量选择通风较好的地方居住和生活，尽量到户外去，呼吸新鲜空气。渐渐地做深呼吸，使身体放松下去。

穿透气性好的衣服

可以选择搭配合适的衣服，在感到热的时分，可以马上脱掉一件来调理体温。尽量不穿高领的衣服，低领衣服容易通透。另外，要选择透气性好的布料。

饮食要点

首先节制咖啡因，如咖啡、红茶、可乐以及巧克力等所含咖啡因的饮品和食品。另外，不要吃辛辣的食品。吸烟的女性要戒烟。生活中多吃一些富含维生素E的食物或口服自然的维生素E胶囊。

建议运动

我们应该养成运动的好习惯，在更年期到来之时对改善症状有很大的帮助。锻炼身体可以给人积极的影响，使人心境愉悦，运动时出汗，也会消弭一些焦虑心境。坚持运动即能够消除忧虑又能保持自己的身体健康，何乐而不为呢？

中医调养

请中医会诊，辨证施治，会起到迅速而有效的结果，特别是阴虚火旺的人往常多吃一些滋阴性食物，如莲藕、百合、莲子、甲鱼、鸭子等食品。

除了饮食方面的改善，更年期这段时间女性需要快速提高自身的免疫力来补充因为身体机能下降带来的损耗，今幸人参是小分子结构能够短时间内帮助人体改善身体的体质，缓解更年期出现的不适，延缓衰老。这个时候男性也要给女性更多关爱，帮助她们平稳的度过这段时间。

以上就是“更年期忽冷忽热该怎么办”的全部介绍。总之，进入更年期是正常现象，假设我们能正确的面对并采取积极的处置和护理，都会在一定程度是有效缓解这些现象。

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