更年期多学科综合管理系列微课14更年
今天为您带来的内容是：系列微课之
14更年期的解决之道
视频文字
大家好，之前我们一起从不同视角深入了解了更年期的概念及相关理论知识，今天起我们一起来探讨关于更年期行之有效的应对方法。
在更年期综合门诊，大家最关心的就是：更年期来了，我们怎么办？！
其实大家不必太过紧张或着急，应对的办法多种多样，当我们对更年期有了透彻的了解以及正确的认识，应对之策便也了然于心。
剩下的就是打造适合自己的干预方案，坚持不懈的调适，逐步养成一种更适合自己更适合这个阶段的健康生活方式。
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虽然其间并不是一蹴而就，但我们见到众多更年期朋友，卓有成效的让身心稳定下来，同时让生活变得更加丰富与充实。
只不过有人转变的快一些，有人需要更多的时间与耐心，无论如何，我们都需要有个清醒的认识，并调动起内在的力量，去达成所愿。
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大家知道更年期综合征有着复杂的原因（生理、心理、社会）与表现。
当出现不适及异常状况时，医院进行全面系统的检查，必要时医生及科室间会进行相互转诊，对身心状况作出综合的判断，及时识别慢性疾病状态及危险因素。
在门诊与病房间我们开设了绿色通道，方便入院的治疗，如功血的治疗，宫颈、内膜的检查治疗、肿瘤的诊治等。
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在更年期管理门诊中，团队合作发挥着便捷互补的优势，透过细致的交流与解读，消除不必要的误解和焦躁，带领大家认清症状背后的根源与警示，确定调整的目标和方向，并在践行中不断给予确认与适时的修正。
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更年期具体的干预措施包括很多方面，比如适量的运动、合理的膳食、心理的调适、体重的控制、睡眠的改善，以及药物的治疗等等。
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健康生活方式的建立，可以说是顺利度过更年期最基本的保障，这一点是我们必须重视起来的。
肌力的衰退、骨质的流失、脂肪的囤积、代谢的失衡、免疫力的下降，无一不需要我们从运动、营养中获取助益。
想葆有轻盈灵活有力量的身姿，释放卡顿的情绪能量，让神经更稳定、睡眠更安稳，那「运动」就是你的不二法门。
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另外，高质量的性活动，可以促进身心愉悦，增进爱人间彼此的联结，情感的稳固，也是很多更年期女性要留意和增进的部分。
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关于药物治疗，特别是绝经激素治疗（MHT），必须在专业医生的指导下，根据症状的严重程度、获益与风险的评估、相关检查结果、个人意愿等因素，由医生给出个体化的医疗决策。
激素所带来的治疗作用显而易见，而旧观念的影响限制了它的应用，多年来国内外的研究也多有澄清，我想大家可以对此有更深入的了解。
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关于更年期情绪的调控，是最考验我们心性与耐力的部分，或许，需要你放慢脚步，将多一些的精力放在自己身上，重新检视你的工作状态、你的生活样貌；
需要有勇气去面对、接纳如实的自己；需要深入的觉察，觉察情绪、觉察内在的冲突与向往；
需要认识情绪、学习情绪管理的方法；
需要学会放松的技巧、改变沟通的模式；
需要在关系中去培养更积极开放的人生态度；需要在这人生的磨砺中不断有所突破……
这些并不容易，但总有方法可寻。后续我们继续探讨。
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自然法则在我们的得失之间，安排下平衡的定势，希望在这生命的转折之时，我们都能有所觉察、有所收获，多一分内在的轻松与自由，去应对这自然转变中带来的种种困扰。
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如同心理学前辈荣格所言:「生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里。
那把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音」（与你共勉）。
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文末的链接，方便大家预约我们的更年期多学科管理门诊，以及在有变动时及时通知到大家，欢迎你的启用。
今天的分享就到这里。谢谢大家。我们下期见！往期微课
01我们的团队
02我们的工作模式
03拥抱更年.安顿身心
04注解更年期
05更年期的得与失
06更年期的表现（上）
07更年期的表现（下）
08更年期的KMI评分
09更年期的原因（上）
10更年期的原因（下）
11更年期的就诊时机与准备
12更年期的身体评估
13更年期身体评估与解析
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