健康一生要迈过7个寿命坎，更年期在

一般来说，女人45岁之后，卵巢功能从旺盛到衰退再到完全消失的过渡期，这就是所谓的更年期。更年期说长不长，说短也不短，对于女人来说也算是一个坎儿，女性朋友们一定要慎重对待啊。

据说人的一生要迈过7个寿命坎，女人20岁前要防痛经，30岁前要防偏头疼，40岁前护子宫，50岁前防更年期，60岁防心脏病，70岁防骨折，80岁前防认知障碍症。其中更年期就在第4个寿命坎。

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。绝经后的妇女容易发生动脉粥样硬化、冠心病等严重内科合并症。另外，妇科肿瘤，如卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌的发生率也逐渐上升。

所以处于更年期的女性一定要注意自己的身体，养成良好的生活习惯，在平时生活中可以这么做：

1

黄金睡眠，保持精神

　　中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。

2

饮食健康，蜂蜜辅助

　　更年期女性要特别注意饮食，多吃果蔬，蜂蜜也是不错的食疗。倾城蜜是有益于女性身心健康的月见草、益母草、五味子、枸杞等花蜜酿造而来，有利于缓解更年期盗汗失眠等症状，改善皮肤状态。

3

坚持锻炼，保持健康

　　美国一项调查显示，女性50岁之后心脏病患病风险大大提高，这与绝经后雌激素减少有关，因此更年期女性要保护好心脏健康。可以坚持锻炼，比如说慢跑、散步等方式，如果保持正常的体重，可以使寿命更长。

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