男性更年期危机，三个调理方法助你预防与缓

男性更年期的“罪魁祸首”是什么

　　40岁到60岁，是男人事业的巅峰时期，却同样也是男性更年期综合征的高发时期！男性更年期综合征是由于睾丸的萎缩，睾丸酮的分泌减少，反馈刺激垂体的分泌功能增加，萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低，使体内性激素的调节功能失衡而引起的一系列症状。

适当调理有较好的预防和缓解作用

1、生活调理

　　加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力，起居有常，房事有节，以保养肾精，饮食清淡，顾护脾胃，戒除烟酒，舒调情志，减少忧烦，和顺气血。

2、精神调理

　　加强思想修养，经常保持乐观情绪，克服心理紧张因素，树立生活的坚定信念，锻炼毅力。

3、饮食调理

　　由于男性更年期综合征的病机根本是肾精亏虚，因而饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品，同时饮食宜清淡，易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激饮食。

　　多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养。豆类及其制品中的植物性蛋白质，是人体必须的微量元素的“仓库”。鲜蔬可提供大量维生素，应作为主要菜谱。

　　改善增强性腺功能的食物有虾、羊肉、羊肾、韭菜等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、一品山药等食谱。

　　改善神经系统和心血管功能的食物有羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹等。

　　少食用含糖量高的食物，少饮酒、少吸烟，最好不吸烟。

文/医院

教授　王万春

图/源自网络

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