更年期血压升高，需要治疗吗下

　　三、更年期出现了高血压该怎么办？

　　1）限盐限糖限脂

　　在这里我们要介绍一个概念，即“盐敏感性高血压”。盐敏感性高血压是指一些人对摄入的盐相对敏感，相对高一些的盐摄入量就会导致血液中的钠浓度升高，引起血压升高。目前我国高血压患者中60%是盐敏感性高血压，所以，“盐敏感”这个问题不容忽视。

　　而绝经期和绝经后的女性交感神经活性增强，活跃的交感神经可能使全身小血管痉挛，血管外周阻力增加导致血压升高。在盐敏感性高血压的防治中，限盐是关键，所以我们建议绝经期女性要“限盐饮食”，尽量避免“祸从口入”。

　　那么，为什么还有限糖限脂呢？这里的限糖限脂不光是指糖类，还指的是一些高热量的食物。

　　更年期的女性雌激素的分泌突然降至较低水平，使雌激素对垂体的抑制减弱，糖代谢失常、食欲亢进，但新陈代谢降低又会导致热量消耗减少，出的少入的多，就会加重肥胖的风险，女性肥胖可不是一件好事，所以我们要限盐限糖，减少脂肪摄入，尽可能饮食清淡。

　　2）补充雌激素、钙

　　如果在更年期过程中您的激素水平降得很快，机体无法短期适应，会造成血压突然升高。而报道提示妇女每天摄入毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。所以您可以适当补充雌激素和钙。雌激素的补充需要在医生的监测下进行，同时您可以多喝一些豆浆、蜂蜜辅助。

　　对于钙的补充您同样可以通过饮食进行，每天可以早晚服用一杯温牛奶，并吃一些鱼、虾等含钙量高的食物。

　　3）调节身心

　　更年期很多女性都会出现面色潮红、脾气急躁、失眠多梦的情况，感觉“身体不受控制”。当您出现这样的情况时，一定要调节好情绪，正确宣泄不良情绪，时时开导自己，保持胸怀开阔乐观，心情舒畅，保证睡眠时间的同时适当进行户外锻炼，让身体活动起来，才能安全平稳度过人生的这一道“坎儿”。

　　我们想告诉您的是，更年期高血压并不可怕，更年期是正常的生理过程，是女性机体走向衰老的一个标志，从思想上我们首先要平和对待，调节自己的情绪，规律生活作息，适当锻炼，保持良好睡眠。

　　另外在饮食上要清淡，多吃蔬菜水果和适当补充钙元素的食物。如果血压一直徘徊在一个较高状态，医院寻求医生的帮助，不要轻视血压的波动。

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医生简介

医生姓名：闫会珍

药店名称：山西省朔州市朔城区南关华太康