更年期早更推迟更年期，我有妙招
更年期，一个对于女性极不友好的词。还时常用于形容一个人脾气差。
其实更年期是因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降。指妇女在绝经期或其后。
约75%的更年期妇女会出现一系列的神经精神症状：抑郁、情绪不稳、记忆力减退、注意力不集中。绝经后往往比绝经前更加明显。
随着年龄增长，这一天似乎迟早会来。我们无法拒绝，更不希望自己早更！那要想推迟更年期该怎么做？
正常生育和哺乳
相关研究显示，若在三十岁之前正常的生育子女，且维持较长时间的哺乳，更年期就会来的晚一些。
因此，对于处在生育年龄的女性朋友来说，进行正常的生育和哺乳很重要。
一般来说，首次生育的年龄太大，更年期就会来的比较早，哺乳期的时间比较长，卵巢功能会相对较好，更年期也会来的晚一些。
这下父母又有理由催女儿早点结婚啦。
维持正常体重
如今女性大多以瘦为美，盲目的减肥的更是不计其数。其实这样很容易令自身的卵巢功能出现早衰的情况，长此以往，便是“早更”。
女性朋友们想想，为了瘦一点就让自己早衰，这是一笔怎么算都不划算的买卖呀。
在平常的生活中一定要注意维持正常的体重。当吃吃，还要吃得好，均衡营养。这样才能令雌激素处在分泌正常的状态下喔~
注意饮食调节
饮食调节维持正常体重是一样的原理。在此，麦冬介绍两款食物吧~
配料：
鲜猪皮克、鸡爪克、鱼皮克、当归10克、黄芪（或白芪）50克
制作：
猪皮脱脂切成小条洗净后入砂锅；
鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅；
加入适量清水，大火煮沸抹去浮沫；
关至小火，慢火煨炖12小时；
放入当归、黄芪入继续小火熬1小时；
将猪皮、鸡爪、鱼皮捞起起取浓汁即可。
注意：
猪皮要经过12小时的熬制才可将低密度脂蛋白分解，久食也不会使胆固醇增高。
肥胖和甘油三脂超标的女性如果要食此膳，则平常正餐必须多吃蔬菜，少摄入脂肪类食物，蛋白质也要等量减少，否则易导致蛋白过剩而加剧肥胖。
原理：
猪皮、鱼皮、鸡爪都富含胶原蛋白，而人体衰老其中最主要的原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入。
在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层安定有力的支撑。
当归、黄芪主补气补血，女性随着年龄的增长，气血不足也是导致衰老的重要原因之一。
配料：蒲公英克、苏子油5ml、调味料若干
制作：
可先将蒲公英过水焯一下，也可直接将新鲜的蒲公英洗净切段；
再滴入苏子油，加入调味料，拌匀。
功效：清血毒、排肠毒
注意：
蒲公英需洗净，最好用清水浸泡一段时间再食用。
蒲公英性微寒，本身体寒和胃寒的人不可多食。
原理：
蒲公英是十分常见的野菜，也是一种中草药。可治疗女性乳腺疾病，且其清热解毒，对养护肝脏十分有益。
苏子油含有丰富的人体多不饱和脂肪酸欧米伽-3系列α-亚麻酸，可在人体酶的作用下代谢成DHA和EPA。
DHA被称为脑黄金，能给大脑提供营养所需，增强记忆力。EPA被誉为“血液清道夫”，可代谢身体血液中的“垃圾毒素”，降低坏胆固醇含量，抗炎，预防心脑血管病，达到排血毒的目的。
远离香烟
研究表明，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。因此想要推迟更年期的到来，要远离香烟。
除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。
同时，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。
保持好心情
不良的情绪会加速女人的衰老速度，长期处在不良的情绪当中，女人衰老速度会加快，也会加速更年期到来。
因此，要想延迟女人更年期，保持好的心情也是必不可少的。
END
图：网络
文：麦冬
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