警惕女性更年期这些症状你有吗
女人到了40岁左右，由于荷尔蒙急剧下降，导致人体神经系统、免疫系统的功能发生一系列的变化，诱发各种疾病及症状的出现，我们称更年期症状。几乎所有的女性到更年期都会烦躁、头晕、心悸、失眠、健忘、潮热、出汗、关节疼痛、精神抑郁、神经过敏、尿急、阴道干燥等等。
医学专家指出，更年期是女性一生中最痛苦的生命旅程。更年期女性荷尔蒙的急剧下降，导致人体植物神经失调。这一时期，女性在情绪上抑郁症发病率为46％，于是出现焦虑、情绪低落，丧失自信等。在身体上是衰老的爆发点，皮肤急剧松弛、老化、性功能低下。而在心灵上又引起一些心理障碍，神经错乱，怀疑丈夫有外遇，跟踪丈夫，造成夫妻反目成仇。
更年期反应对女性的身心健康造成巨大的影响。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等。所以，女士们别把一切归结于“年纪大了”，也千万别抱着“忍一忍就过去了”的想法，而应该好好经营生活，减轻不适。
??你知道如何正确补充雌激素吗？?
专家介绍，由于更年期雌激素缺乏引起的，比如潮热、情绪不稳定、抑郁或烦躁、失眠等，是需要同时补充雌激素进行治疗的。但现在一些更年期女性吃一些保健品，发现‘一吃就有效’，于是就当神丹妙药，却不知道这有很大的风险。科学的雌激素替代疗法能对症缓解很多更年期问题，但盲目补充雌激素，却可能因摄入过量增加患子宫内膜癌、乳腺癌的风险。
雌激素低应多吃什么？
南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。
大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。
卷心菜。其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
坚果、鱼油。坚果和鱼油富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
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