如何平安度过急剧衰老期

50~59岁人体急剧衰老，如果此时注意保养，可以有效降低身体老化程度，减少老年病的发生。

处于这一阶段的人面临的健康威胁，一是不可抗拒的身体各个器官的退化。从50岁开始，人的肾脏、前列腺、肠胃、耳朵、鼻子和舌头就开始衰老，从而引发小便次数增加、消化功能减退、听力下降等各种问题。二是由于身体代谢减缓，人很容易肥胖，而肥胖是很多慢性病的直接诱因。

女性在这10年里，因为更年期问题更难熬，身体代谢和激素水平的下降，导致抵抗力随之下降，患病概率就会增加，特别是高血压、骨质疏松在这个年龄段的女性中都比较常见。

保养措施

1.更年期女性要保证充足睡眠。应对更年期骨质疏松，一是补钙，每天喝1~2杯奶对防止更年期骨折很有帮助；二是持之以恒运动。

2.坚持每周运动3次。每次30分钟，除了跑步、打球等有氧运动，还要保证每周或至少每个月都有力量、耐力、灵敏度和协调性的练习。

3.学会减压。调剂心情，平衡好工作和家庭。尤其男性应戒烟限酒。

4.健康饮食。人每天吃盐不超过5克；吃油不超过25克；多吃富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。

5.每年体检一次。50~59岁是慢性病高发的危险期，这一年龄段的人必须每年体检一次，特别是有吸烟、喝酒等不健康习惯的人。