世界更年期关怀日更年期，离你还远吗
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你是否察觉到身边人的焦躁不安、喜怒无常，还比以往更加多愁善感？这可能是更年期今天是世界更年期关怀日，你身边也有这样的人吗？赶紧来测一测吧！
女性更年期综合征自测1、年龄在40岁以上。
2、睡眠质量低，夜梦多；睡眠时间不少，但仍感觉疲劳。
3、皮肤干燥，缺乏弹性和光泽。
4、月经周期不规则或停经。
5、记忆力减退，丢三落四。
6、性冲动减少或缺乏，性亲密有疼痛不适感，以至厌烦。
7、有阵发性身上发热发红、出汗或夜间盗汗现象，有时伴心慌。
8、情绪易波动，较前易落泪。
9、容易焦虑，对孩子外出比以往更易担心。
10、常觉身体不适，医学检查指标在正常范围。
11、常常想起小时候或年轻时的经历。
12、对以往感兴趣的事失去兴趣。
13、开始担心退休后的生活和经济问题。
14、有时感觉生活失去意义和动力，阴雨天尤其如此。
15、拟定的计划常常完不成。
如果以上自测题符合6项，最好医院进行检查。
女性如何度过更年期？1保持健康的作息习惯起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。提倡晨运，半小时到一小时即可，持之以恒。2适当补充雌激素更年期随着卵巢功能的逐渐衰退，分泌的雌激素开始减少，体内激素失衡，容易骨质疏松和患上妇科疾病。适当补充雌激素有助于延缓衰老，减少更年期危害。诺丽亲纯酵素中含有4倍的蜂王浆黄酮含量（41.8mg/mL)能预防骨质疏松和心脑血管疾病；5倍的灵芝多糖（mg/mL)能提升免疫力、抗癌；丰富的B族维生素及E、镁、铁等矿物质可以帮助体内代谢平衡，延缓衰老，增强睡眠质量和舒缓更年期的精神压力。3学会自我认同日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备之后，进入更年期以冷静的态度和平常心去看待各种生理和心理的变化，并认同已经发生改变的自己。4尝试自我宣泄建议多跟人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳心态。10.18更年期女性最需要关爱更年期女性，受到雌激素变化的影响，很容易发牢骚，情绪很难自控，需要更多关爱。丈夫：要多体谅，积极的关心和疏导，不要采取冷战或者争吵的方式；多承担一些家务，让妻子感到温暖。子女：不要觉得母亲唠叨太烦，少和她争辩，对妈妈要有更多的耐心。自我调节：不要太焦虑，多找感兴趣的事情做。听听音乐、散散步，和家人一起看电影，都可以缓解焦虑。爱美，更爱健康，一切惊喜尽在
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