原来男人也有更年期nbsp男人更年期

　　大家别以为更年期是女性的专属，其实男人也是有更年期的，今天我就给大家说一下男人更年期的表现有哪些?又该如何养生呢?

男人的更年期

　　1、性功能的减退

　　表现为性欲变低，勃起功能的障碍，性生活次数明显的减少。

　　2、躯体机能减弱

　　表现为味觉减退，对食物口味的喜好明显改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味的饮食;嗜吃零食，特别是蜜饯类;牙齿松动，咬不动较硬的食品;饮酒者酒量也会大不如前;四肢肌肉慢慢的减少，脂肪增多，骨质疏松;头晕心慌，四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。

　　3、脑功能减弱

　　表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降，睡眠比以前减少，早睡早醒;记忆力下降;眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏;听力明显减弱;开始怀念童年往事。

　　4、情绪改变

　　会表现出易怒、焦虑、抑郁等一些情绪，还有会出汗、腰酸背痛、潮红等症状。

　　男性更年期如何养生

　　1、男人在更年期应少食用含糖量比较高的食物，多吃一些富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉都是易于吸收，可以适当的食用。黄豆及其豆制品、新鲜的蔬菜营养丰富，应作为主要的菜谱。饮食应注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时可以每天吃1～2匙的蜂蜜。

　　2、更年期的男人多表现出精神、神经方面一些症状，比如像是烦躁易怒、记忆力减退、失眠头痛、心血管功能等会出现不稳定。因此要多食用一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：猪心、山药、大枣、龙眼、羊心、桑葚、参枣饭、茯苓饼、核桃仁粥等。另外，一定要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来很坏的影响。

　　3、大部分的男人在进入更年期后会出现性机能的衰退，性欲会减弱。许多人为此而苦恼，并寻求一些治疗方法。因此，中年男人为了缓解性功能的减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能够有所改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肾、羊肉、韭菜和核桃等。

　　以上的内容是关于男人更年期的表现和养生办法，怎么样大家了解了吗?感谢







































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