更年期女性练习瑜伽的益处

瑜伽已在全世界广为流行，更年期女性可以尝试练习瑜伽，对更年期女性而言，练瑜伽不仅能减轻更年期综合症，还能起到延缓衰老的作用。瑜伽是一种安静舒缓的运动，对潮热、出汗、失眠等更年期症状有很好的疗效。

1、调节神经系统

练瑜伽时，身体以及大脑的中枢神经系统能得到很好的放松，从而有效缓解压力。长期练习，可以将不稳定的神经系统调节到正常状态。

2、调节内分泌系统

更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素分泌也会越来越少，而瑜伽能通过舒展身体增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期症状。

3、强化呼吸系统

瑜伽讲究呼吸与动作的配合。随着每个动作，气体不断的进行吐故纳新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。

4、调理消化系统

瑜伽可以促进身体的血液循环，可以促进肠胃蠕动，从而增强肠胃的消化功能，对防治更年期女性易出现的便秘等症状有显著的疗效。

5、美化形体

瑜伽时，肌肉会得到放松，增强身体的耐力和柔韧性，这对保持凹凸有致的线条和充满青春活力的身材起着至关重要的作用。

6、放松心态

瑜伽是在优雅的环境中进行的舒缓动作，在这样的环境中，人的身心会处于高度放松的状态，从而减轻更年期女性出现的心烦意乱、失眠多梦、抑郁焦虑等心理不适状态。