更年期的饮食宜清淡饮食

因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品

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更年期是每个人必须经历的一个阶段,在更年期内会出现一些症状,不少人有心悸、失眠的症状,出现这些症状的原因是人体内机能的改变更年期症状严重的会导致更年期综合症,做好更年期保健可以有效预防更年期综合症,更年期保健食疗有很多

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在更年期保健食疗中,还有许多要讲究在里面,大家如果有兴趣,可以多看看这方面的知识对于更年期保健食疗,大家可千万不要小看了,做好更年期保健食疗不但可以保证人体所需的营养,还可以有效预防更年期综合症,一举两得的好方法,更年期血压高何乐而不为那?

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责任主编:佚名

与此同时,在更年期保健食疗中,还要低脂饮食限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成,最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等

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更年期的饮食宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高

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