更年期出现的症状和变化

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更年期饮食女性需讲究

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女性要了解更年期保健的重点是什么

多方面保佑女性更年期

(1)清除紧张不安,力求心理稳定更年期是妇女一生中的一个生理过程,所出现的一些症状,一般不会持续很久,随着时间的推移,逐渐会消失,对妇女今后的身心健康不会产生消极影响

总结前人的经验,我们要知道更年期并不可怕,关键还是在于自己的决心和坚持控制好饮食,运动,心情,度过更年期不是难事

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更年期适宜食物

女性如何安全度过更年期

(3)饮食起居要有规律,不要暴食狂饮,也不要睡眠不规律事实表明,规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用除此而外,规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失

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(5)要注意生理保养雌激素补充可以帮助您解决问题不过,雌激素替补充要找到好的方法,现在国外很多女性包括女星都在使用生理保健品

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责任主编:佚名

(2)保持愉快的心境,尽量使精神豁达开朗遇到不顺心的事情,要善于自我疏导在生活中要尽量避开刺激源,防止不良事情对大脑的刺激在躲避不了的时候,要运用意志的力量,转移注意,把注意力转向其他事物或其他兴趣且记不要迎着刺激源,那样会增加更年期的神经失调,带来说不尽的烦恼

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(4)适当的体育锻炼体育锻炼是调节心理的重要方式例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等,都可以给人带来乐感,对稳定情绪,调节植物神经紊乱极为有益

妇女更年期一般在45～50岁左右,或推迟到50岁以上,少数人提早到40岁左右,结束的时间一般在绝经后的2～3年更年期出现的症状和变化,因人而异,轻重程度不同如果症状和变化多而集中,即称作更年期症候群对多数人来说,由于更年期是一个周身性的变化过程,多少都会出现一些症状,但不一定每一个人都会出现更年期的症候群其症状主要表现为阵发性的面部潮红,容易出汗,头晕恶心,食欲不振,失眠心悸,血压不稳,易疲倦等更年期妇女的心理调节,一般包括如下方面的内容:

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更年期是妇女的一个必经时期,是生理和心理容易出现各种异常现象的时期大部分人能平安地度过这一时期,但如果不引起注意,也容易出现一些异常心理现象,使人倍感痛苦和烦恼

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