多吃些蔬菜杂粮瘦肉豆制品等一般更年期发胖更年期

如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖

(2)遗传性肥胖此外,还有不少其他原因引起的肥胖,如内分泌方面的原因,甲状腺机能低下,水潴留,皮质醇增多以及痛性肥胖等

(1)饮食不节、营养过剩由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一

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更年期综合症的治疗更年期日常饮食

责任主编:蒋希文

适当运动如中速度骑车、跑步等每天坚持运动15分钟以上大为有益

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女性一生当中发胖有三个时期,即青春期,孕产期及更年期但更年期后比较明显这是与女性进入更年期后卵巢功能衰退,雌激素分泌减少有密切关系除此之外,还有以下几个方面的原因

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女性更年期快走可预防高血脂

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饮食合理,营养适当当身体有发胖倾向时,应适当限制食入热量,主要是糖和脂肪多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;

(3)新陈代谢障碍,热量需要减少进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪相对增多而引起肥胖

肥胖对于每个爱美的女性而言都是最大的天敌,特别是对于现在的一个时代而言姣好的容颜和身材是这个社会的通行证,不管你信服与否对于处于中年的女性而言,更年期是一个不得不面对的事情,在这个时期有一个天敌会时时来侵扰你,若是你放下警惕,那么它就会肆无忌惮,它就是任何一位女性都不愿与之沾染的“肥胖”

一般更年期发胖,通过以上两个办法,只要坚持、合理,就能收到较好的效果

一般超过正常体重15-20%者为肥胖,也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖肥胖对健康不利,可致机体免疫力下降,常诱发高血压,心血管病、动脉粥样硬化,糖尿病(糖尿病食品),结石以及肺功能不全等病,疾病的死亡率也增高所以肥胖应引起重视

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