可以对朋友或亲人诉说郁闷
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更年期的自我调整措施
更年期如何做好食疗
女性更年期一般会使体内缺少雌激素,因而会发生一系列的精神症状,也就是更年期精神病,尤其是抑郁症除了这些更年期还会表现为多汗、失眠、月经紊乱等现象,那么,女性更年期应该注意预防哪些疾病呢?
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更年期女性常伸懒腰有效抗衰老
责任主编:佚名
女性更年期保健原则介绍
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㈢防骨质疏松
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女性更年期还应该注意调节好心情,不要把不良的情绪闷在肚里,这样容易加重病情可以对朋友或亲人诉说郁闷,争取关心和体谅,对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适,以求得帮助即使是把自己关在房中大哭一场,也不失为一种实用的求得放松的发泄途径把想不通的事闷在心里是最不明智的做法
㈠防精神病
更年期应该如何做好保健
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㈣防心理病
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㈡防皮肤老化
更年期时女性一般会出现骨质疏松症状,而且绝经女性比较多见这时候要注意钙的补充,在日常生活中,女性要明确以下几个问题首先,钙的补充相当重要日常生活中,要尽量多吃高钙的食物(如牛奶、豆制品),并长期坚持补钙时机也应注意如睡前喝牛奶较为适宜,补钙制剂应饭后服用,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失所以在补钙时应注意这些因素的影响,或错开服药时间
女性步入更年期后会出现一些潮热、瘙痒等症状,这样会使皮肤变得干燥、松弛而且没有弹性,还容易起色斑避免日光照射,是延缓皮肤老化最具体有效的方法日常生活中,不用太热的水来洗脸或洗澡,不要用力搓揉皮肤此外,多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄入、多吃蔬菜水果、适度运动、睡眠充足、避免烟酒刺激等,都有利于维持皮肤的年轻状态
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女性在更年期阶段时,不仅仅要扮演着家庭角色的改变,还应该注意随时调整心情,积极乐观的面对生活,平稳的度过这个特殊转折点
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更年期女性会出现一些精神症状,如抑郁、失眠,这时候早期应该注意心理的调节,多去丰富自己的生活,做好更年期的预防还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪因而女性更年期主要警惕一些心理上的疾病
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